吃什么补充维生素C
吃什么补维生素C
维生素是补充我们身体必不可少的营养成分,如果缺少维生素的维生话,那么抵抗力差非常容易生病,补充我们平时吃的维生很多食物都可以补充维生素C,大多数绿叶蔬菜都含有很高的补充维生素C,水果也是维生有很多维生素C含量都比较高的。
大多数我们常见的补充绿叶蔬菜都含有很高的维生素C,包括茼蒿,维生菠菜,补充油菜,维生西兰花,补充西红柿,维生甘蓝,补充黄瓜,维生青椒等都含有非常丰富的补充维生素C,所以在我们平时吃饭的时候一定要均衡饮食。
一些我们日常经常吃的水果含有的维生素C含量也是特别高的,尤其是猕猴桃从它维C之王的称号就能看出来,还有鲜大枣,柚子,橘子,橙子,草莓等水果含的维生素,C含量也都比较高,所以要养成每天都吃水果的习惯。
如果身体里面维生素C缺乏的非常多的话,光从食物上很难完全补充,这个时候就要去药店买维C片或者是复合维生素补充身体所需。
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