含碘高的含碘食物主要包括海产品、肉类和家禽、食物什功蛋类、含碘乳制品以及部分水果和蔬菜等。食物什功这些食物不仅富含碘元素，含碘还具有多种功效如维持甲状腺功能正常、食物什功促进生长发育、含碘调节新陈代谢以及提高免疫力等。食物什功在日常饮食中应注意适量摄入这些含碘食物以保障人体健康，含碘也要注意避免过量摄入碘元素以免对身体造成危害。食物什功
碘，含碘这个微量元素，食物什功肩负着维持甲状腺正常运转、含碘促进生长发育、食物什功调整代谢等重要使命。含碘海鲜，就是这个碘的最佳来源之一，里面的海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物富含碘。虾、蟹、贝类等也富含碘，比如每100克海蜇含碘量大约是132微克，每100克带鱼的碘元素约有5.5微克。
肉和家禽的碘含量相对较低，但它们仍然是碘的重要来源之一！比如每100克牛肉里的碘含量约为10微克，每100克鸡肉里的碘含量大约为9微克。蛋类也是含碘的食物之一。每100克鸡蛋含碘量约为27.2微克，鹌鹑蛋的碘含量更是高达每100克37.6微克。牛奶、酸奶、奶酪这些奶制品也会提供些微碘。虽然它们的碘含量相对低调，但毕竟是日常饮食的重要组成部分，还是能给身体补充一点碘元素的！
碘是合成甲状腺激素的重要原料。甲状腺激素对于人体的生长发育、新陈代谢以及神经系统功能等方面都具有重要作用。摄入足够的碘能够维持甲状腺功能的正常运作，预防甲状腺疾病的发生。碘还能够提高人体的免疫力。研究表明，缺碘会导致人体免疫力下降，容易感染各种疾病。摄入足够的碘能够增强人体的免疫能力，提高抵抗力。虽然碘是人体必需的微量元素之一，但过量摄入也可能对人体造成危害，需要注意适量原则。
