在婚姻里，出轨有很多夫妻在一起时间久了，自己会慢慢发现对方有一些不正常的痛苦行为，而不知道如何解决，出轨也不知道如何去处理，自己所以慢慢的痛苦发现自己不再爱对方了，甚至会因为对方有出轨行为而感到痛苦，出轨但这种痛苦可能持续一段时间，自己也可能会持续很长一段时间，痛苦这个时候就会让你非常痛苦了。出轨这是自己一个正常的现象，因为在婚姻里两个人互相陪伴更多。痛苦但是出轨如果你遇到这种情况。那么就需要自己想办法解决它了。自己如果对方仍然无法从你身边消失的痛苦话，那就需要及时进行处理控制住自己。

1、调整心态，冷静处理

这一点很重要，如果在一段婚姻里，你发现对方出轨了，那么就要对他进行控制，这一点很重要。如果此时你选择离婚，那么意味着你和他之间的感情已经走到了尽头，而你却选择继续婚姻，那么你对他只有一种要求，那就是你不再爱他。如果你此时选择了离婚，那么两个人就需要有一个过渡时期，这个过渡可以在夫妻生活结束后进行，如果你选择离婚，那么只能说明你自己不够坚强和独立，从而在这段婚姻中会产生一定程度上的伤害。当然，如果这段婚姻已经有了非常好的结果，那就不用担心这段婚姻的结局。所以这种情况下大家还是要保持一个冷静心态，因为你不可能一直在婚外之地去努力追求幸福家庭生活。

2、正确的认识自己

如果你和你男朋友在一起后发现他出轨，你应该有一个好的态度，正确认识你自己。不要只是因为他出轨而感到痛苦。要知道你会遇到一个能为你做出牺牲的人，即使是他出轨了也不要因为他背叛了你而感到心痛。因为感情是两个人的事情，但是在感情中，婚姻只是两个人人生中的一个阶段，即使对方有背叛行为了也还是会有感情。当关系发生问题时最重要的事是什么？除了爱情之外还有婚姻。所以一定要学会冷静的处理好你们之间的关系、还有我们的婚姻爱情等等都要及时地进行处理。

3、沟通方式

对于出轨的行为，夫妻双方需要进行沟通，才能进行调节，那么你需要找一个合适的机会，去跟对方进行沟通，而且还需要注意沟通的方式，如果没有办法让你们之间关系得到缓和，那么就需要让对方知道你是一个愿意原谅的人。因为对方出轨，你知道自己也需要被原谅了，你也想要重新开始，所以只能进行原谅。所以一定要及时跟对方进行沟通，不要让自己沉浸在悔恨中，也不要对自己没有任何的信心了。让对方明白自己可以找到一个值得庆幸的理由去原谅对方。而对方一定是很感谢你这种举动的。

4、主动承担责任

其实，只要一个人有了外遇，无论多么痛苦，他也应该及时地去承担责任。因为一个男人是不可能一辈子陪伴着一个女人的。所以，当你发现他有外遇以后，一定要先反思一下自己，是不是自己当时太大意了，没有意识到问题和解决办法。而在这个时候，如果有一个人能主动承担起这个责任的话，那就证明这个人是对夫妻双方非常在乎的。两个人可以一起努力去解决问题。让对方意识到这种行为就是错误的。

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