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时间:2024-09-30 07:30:24 来源:网络整理编辑:知识
腊八粥是比较受欢迎的一种传统美食,它一般在腊八节吃的比较多,很多人都会在家熬腊八粥吃。腊八粥的做法有很多,不同的做法会使用不同的食材和配料,大家可以根据自己的口味喜好添加食材和配料,一般没有什么禁忌。
腊八粥是腊粥腊粥比较受欢迎的一种传统美食,它一般在腊八节吃的可自可自比较多,很多人都会在家熬腊八粥吃。己随己搭腊八粥的便放做法有很多,不同的食材做法会使用不同的食材和配料,大家可以根据自己的腊粥腊粥口味喜好添加食材和配料,一般没有什么禁忌。可自可自
一般是己随己搭可以的,根据自己的便放口味喜好搭配其他的食材,这样喝起来会更美味。食材
腊八粥里面有大米、腊粥腊粥小米、可自可自玉米、己随己搭薏米、便放红枣、食材莲子、花生、桂圆和各种豆类,如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等。
熬腊八粥,没有特别固定的组合,但最起码要选用八种以上的食材,其中谷类、豆类和果实类,这三大类食材都要适当添加一些。常见的豆类食材有:红小豆、黑豆、绿豆、黄豆;谷类食材有:大米、小米、糯米、一米、黑米;果实类食材有:红枣、莲子、桂圆、花生;从这三大类食材中选择八种以上食材即可熬成腊八粥,最少八种,多不上限。
可以自己搭配。
传统的腊八粥主要是由大米、白芸豆、赤豆、绿豆、小米、黄米和红枣和栗子等熬制而成的。而经过这么长时间的流传之后,现在每个地区的腊八粥做法都不相同,因此口味也不一样,有的地方喜欢吃甜的,有的地方喜欢吃咸的。
腊八粥传统上也会加入一些五谷杂粮,如糙米、黄米、黑米、红米等。这样煮出来的腊八粥才会有更浓的香味。
1、绝对不能加入白糖、冰糖、红糖等调味料。这是底线,也是红线,绝不能触碰。
2、不用或减量大米、糯米,增加燕麦、小米、糟米用量。大米、糯米都是高淀粉的重灾区,要减少,可以适当加入燕麦、小米、糟米等,特别是燕麦,对于老糖友益处颇多。
3、增加蛋白质含量丰富的食材。像红豆、花芸豆、黑豆、花生等食材,都含有优质的植物蛋白,不但营养丰富,升高血中糖分也较慢。
4、不加或减少莲子、桂圆、红枣、板栗仁等高糖或高淀粉食材。莲子、板栗仁是高淀粉食材,桂圆、红枣特别甜,是高糖食材,要少用或不用。
5、喝稠不喝稀。腊八粥经过熬煮后,淀粉大量进入汤汁中,升糖特别快,要尽量喝稠粥,别喝稀饭。
6、严格控制食用量。虽然上面种种方法都是为了降低淀粉、糖分,增加蛋白质,但只是退而求其次的方法。老糖友一定要严格控制食用量,喝了腊八粥,要减少其他主食的用量。
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